Małgorzata Radzikowska

Na pierwszej wizycie u psychoterapeuty zwykle odbywa się wstępna rozmowa o powodach, dla których szukasz pomocy. Zapytam Cię o historię zgłaszanych problemów oraz cele terapii. Porozmawiamy o zasadach współpracy, takich jak poufność czy częstotliwość sesji. Będziesz mieć także okazję, by zadać pytania i dowiedzieć się, jak wygląda proces terapii. To czas na wzajemne poznanie i ustalenie podstaw pracy.

Terapia poznawczo-behawioralna (ang. Cognitive Behavioral Therapy, CBT) to forma psychoterapii, która koncentruje się na identyfikacji i modyfikacji negatywnych wzorców myślenia, przekonań oraz zachowań, które mogą przyczyniać się do problemów emocjonalnych i psychicznych. CBT opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie oddziałują, a zmiana jednej z tych sfer może prowadzić do poprawy w innych.

CBT to terapia skoncentrowana na teraźniejszości i konkretnych celach. Jej dużą zaletą jest praktyczne podejście oraz możliwość wykorzystania zdobytych narzędzi na co dzień, co pomaga w trwałej poprawie jakości życia.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) składa się z trzech głównych etapów:

1. Faza wstępna:

   • Terapeuta przeprowadza wywiad, diagnozuje problem i wspólnie z pacjentem ustala cele terapii.
   • Pacjent poznaje założenia CBT i rolę myśli, emocji oraz zachowań w swoim funkcjonowaniu.

2. Faza środkowa:

   • Pacjent uczy się rozpoznawać negatywne myśli i zamieniać je na bardziej realistyczne (restrukturyzacja poznawcza).
   • Pracuje nad zmianą zachowań, np. poprzez ekspozycję na trudne sytuacje czy naukę nowych umiejętności.
   • Regularnie wykonuje zadania domowe, które pomagają w utrwalaniu zdobytych umiejętności.

3. Faza końcowa:

   • Podsumowanie postępów, utrwalanie zmian i opracowanie planu zapobiegania nawrotom problemów.